אודות האימון

אימון שחייה בקבוצה מהווה פיתרון מושלם לכל אחד ואחת מכם/ן המעוניינים ליהנות הן מהיתרונות הגופניים, הבריאותיים והמנטאליים של השחייה והן מההווי החברתי.

באימון הקבוצתי שואב היחיד את כוחו מהקבוצה המהווה עבורו מנוע דחיפה להתמדה מנטאלית וגופנית בתהליך.

האימון הקבוצתי מאפשר לקבוצת השחיינים  ליהנות מהדרכה וליווי מקצועי ומתוכנית אימונים מגוונת, מבוקרת והדרגתית התואמת לרמת כושרם הגופני.

תוכנית האימונים הינה רב מערכתית וכוללת בנוסף לאימוני השחייה, אימונים לשיפור מרכיבי כושר גופני נוספים לרבות, אימוני התנגדות/כוח וגמישות.

rsz_avi_3501a

למי מיועד האימון ?
אימוני שחייה בקבוצה מיועדים למתחילים, חובבנים,  שחייניםפעילים וטריאתלטים השואפים לקדם ולשפר את ביצועיהם והישגיהם האישיים בענף השחייה.


מקום האימון
אימוני השחייה הקבוצתיים מתקיימים בבית הלקוח אשר ברשותו בריכת שחייה פרטית או במועדון הספורט (קאנטרי).

* פרטים על מיקום מועדון הספורט(הקאנטרי) בקרבת אזור מגוריכם בו מתקיימים האימונים יימסרו בעת ההתקשרות.

rsz_avi_3516a

סוגי אימון

א. לימוד שחייה לכל הגילאים (החל מגיל  5 שנים).
ב. שיפור סגנון ולימוד סגנונות שחייה נוספים.
ג. אימון שחייה בריאותי.
ד. אימון שחייה ספורטיבי לשיפור הישגים במשחים תחרותיים.
ה. אימון שחייה לשחייני טריאתלון.


היקף תוכנית האימון ותכניה

תוכנית האימון  המלאה מבוססת על  4 אימונים מודרכים בשבוע.

תוכנית האימונים המלאה הינה בגדר המלצה. ניתן להירשם לאימוני השחייה בלבד.

להלן תכני האימון בתוכנית האימונים המלאה:

  • 2 אימוני שחייה מודרכים בשבוע.
    לאחר אימון השחייה יבוצע מערך תרגילי תנועה ומתיחות לשיפור הגמישות והקניית טווחי תנועה אופטימאלים.
    משך האימון: 90 דק'.
  • 2 אימוני התנגדות בשבוע לשיפור הכושר השרירי ולשיפור תפקודה של היכולת העצבית – שרירית (שיווי משקל, קוארדינאציה, קינסטזיה, זמן תגובה ועוד).
    משך האימון: 60 דק'.

האימון כולל תרגילי התנגדות המתבצעים במגוון מנחים ועמדות מוצא שונות המדמות את התנועה התפקודית והספורטיבית הרלוונטית לענף השחייה.

באימון נעשה שימוש במגוון רחב של אביזרי כושר לרבות; פיטבול, בוסו , TRX, משקולות יד, גומיות כוח  ועוד.

לכתבה בנושא האימון הפונקציונאלי  לחץ כאן.

מספר המתאמנים בקבוצה

מספר המשתתפים בקבוצת לימוד שחייה מוגבל לעד  2 שחיינים.
מספר המשתתפים בקבוצת אימון שחייה מוגבל לעד 6  שחיינים/ מסלול, בבריכה של 25 מטר וזאת במטרה להעניק מענה מקצועי ויחס אישי לכל שחיין.