אימון כושר גופני אישי לחובבנים וספורטאים מיועד לכל מתאמן פעיל השואף לקדם ולשפר את הישגיו הספורטיביים בענף בו הוא פעיל (שחייה, ריצה, טריאתלון , כדורגל, טניס, גלישה ועוד) באמצעות התאמה ויישום תוכנית אימון כושר גופני אישית מקיפה התואמת את הדרישות הפיסיולוגיות של הענף, מרכיבי הכושר הגופני הרלוונטיים ומטרות המתאמן.

אימוני הכושר הגופני המיושמים במקביל לאימוני הענף, מהווים נדבך חשוב בשיפור היכולות הגופניות והישגיו הספורטיביים של המתאמן ומפחיתים את הסיכון לפציעות.

rsz_ron_8083

אימון כושר אישי לחובבנים וספורטאים מכוון לאימון מרכיבי הכושר הגופני ההישגי בהתאם לדרישות הענף כגון ; פיתוח הכושר האירובי (סף חומצת חלב, צריכת חמצן מרבית), פיתוח הכושר האנאירובי, אימוני כוח – כוח מרבי, כוח מתפרץ, אימוני מהירות , אימונים פונקציונליים, אימוני גמישות, תרגילי יציבה, חיזוק שרירי הליבה (שרירי היציבה) שיפור היכולת העצבית- שרירית, לרבות; קואורדינאציה, שיווי משקל סטאטי/ דינאמי, תפיסה חושית (=קינסתזיה/פרופריאוספטיקה), זמן תגובה, זריזות ועוד.

rsz_ron_7895

האימון כולל תרגילי התנגדות ותנועה המתבצעים במגוון מנחים ועמדות מוצא שונות המדמות את התנועה התפקודית והספורטיבית הרלוונטית לענף. למאמר בנושא האימון הפונקציונאלי לחץ כאן.

מקום האימון

אימון כושר אישי לספורטאים מתקיים במקום שבו תבחר/י להתאמן; בפארק באוויר הפתוח (Outdoor Training), בחוף הים או בחדר הכושר.


תחומי אימון הענף

√ שחייה –
 קיימת אפשרות לרכישת חבילת אימוני שחייה בהדרכתי במסגרת אישית או קבוצתית לכל הרמות  -מתחילים, חובבנים, ספורטאים וטריאתלטיים.

עברו לדף אימון שחייה אישי

עברו לדף אימון שחייה קבוצתי 

 ריצה –
 קיימת אפשרות לרכישת חבילת אימוני ריצה בהדרכתי במסגרת אישית או קבוצתית למתחילים, מתקדמים ולרצים פעילים השואפים לשפר את הישגיהם בענף.

עברו לדף אימון ריצה אישי

עברו לדף אימון ריצה קבוצתי

 

rsz_ron_7912