אימון ריצה אישי - אימון ריצה אישי בנמל תל אביב

מאמן כושר אישי

חשיבות יישום פעילות גופנית סדירה בליווי ובהדרכת מאמן כושר אישי

אימון אישי - מה קודם למה ? אימון התנגדות לפני אימון אירובי או להפך ?

מה קודם למה ? אימון התנגדות לפני אימון אירובי או להפך ?

אימון משולב יכול להניב שיפור בו זמני במרכיב הכושר האירובי והכושר השרירי. עם זאת, קיימים מספר יתרונות וחסרונות ייחודיים הקשורים לכל מערך רצף אימונים שאותם יש לשקול על מנת למקסם את תוצאות האימון.

קבוצת ריצה - אימון ריצה קבוצתי

השפעת הפעילות הגופנית על התפקוד המיני, המשיכה המינית והביצועיים המיניים בקרב גברים ונשים

רמת כושר גופני גבוהה ואימון גופני עקבי תורמים להעלאת המשיכה המינית, הדחף המיני, הפעילות המינית והסיפוק המיני בשני המינים.

מאמן ריצה אישי - האם שווה לכם להתאמץ ולעלות במדרגות על פני עשיית השימוש במעלית ?

האם שווה לכם להתאמץ ולעלות במדרגות על פני עשיית השימוש במעלית ?

עלייה במדרגות תורמת להגברת היקף הפעילות הגופנית וההוצאה הקלורית היומית ומשפרת את הבריאות

אימון כושר קבוצתי - נשים מבצעות תרגיל לחיצת כתפיים בישיבה על פיטבול כנגד משקולות יד

השפעת הפעילות הגופנית על התפקוד המיני בקרב נשים המטופלות בתרופות נוגדות דיכאון

פעילות גופנית סדירה בקרב נשים שדיווחו על הפרעה בתפקוד המיני רלוונטי מבחינה קלינית, תורמת לשיפור משמעותי הן ברמת החשק המיני והן ברמת התפקוד המיני הכולל.

מאמן כושר אישי - סוגי פעילות גופנית

החלפת זמן ישיבה בסוגים שונים של פעילות גופנית קשורה בהפחתת הסיכון לתמותה מוקדמת

החלפת זמן ישיבה של 1 שעה ביום בזמן שווה של סוגים שונים של פעילות גופנית קשור בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ולתמותה מוקדמת מכל סיבה בפרט במבוגרים המוגדרים כ"פעילים פחות".

מאמן ריצה אישי - ריצה על מסילה בחדר כושר

אימון ריצה על מסילה (Treadmill) – יתרונות מול חסרונות

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר בקרו גם בדף הפייסבוק המקצועי של תומר גבע  אימון ריצה על מסילה (Treadmill) הנו אחד מצורות הפעילות הפופולריות לשיפור סבולת לב ריאה...
אימון כושר לילדים - עידוד לפעילות כושר

כך תעודדו את ילדיכם לעסוק בפעילות גופנית

המלצות יישומיות להגברת המודעות והעיסוק בפעילות גופנית של ילדיכם

אימון כושר לירידה במשקל - מתאמן רוכב על אופניים נייחים

תוכנית פעילות גופנית מותאמת לירידה במשקל, מניעה ושמירה על משקל גוף תקין למבוגרים

משקל עודף והשמנה אינם רק בעיה קוסמטית, אלא גם גורמי סיכון ישירים ועקיפים להתהוותן של מחלות כרוניות והגברת הסיכון לתמותה מוקדמת.

פעילות גופנית מסייעת בהגברת סך ההוצאה הקלורית היומית ושיפור הכושר הגופני ועל כן מהווה מרכיב חשוב בתהליך הירידה במשקל, מניעה ושמירה על משקל גוף ואחוזי שומן תקינים.

אימון כושר לירידה במשקל - מהי עצימות הפעילות האירובית היעילה ביותר לשריפת שומנים ?

מהי עצימות הפעילות האירובית היעילה ביותר לשריפת שומנים ?

מיתוס שריפת השומנים במאמצים אירוביים

אימון כושר להרזיה - אימון הליכה אישי בחוף הים

תרומתה של הפעילות הגופנית לבריאותו הגופנית והנפשית של האדם והמלצות לשיפור הכושר הגופני הבריאותי

התועלת שבאורח חיים פעיל פיזית היא חסרת גיל. מחקרים מראים כי קיים קשר בין פעילות גופנית לבין אריכות ימים ומציינים את ההשפעה של פעילות גופנית על בריאות ועל איכות חיים .

מאמן כושר אישי - תומר גבע תמונת תדמית

תרומתה של הפעילות הגופנית לבריאותו הגופנית והנפשית של האדם והמלצות לשיפור הכושר הגופני הבריאותי – חלק ב'

המלצות לתוכנית פעילות גופנית בריאותית וטיפים להתמדה והגברת המוטיבציה לפעילות גופנית סדירה כחלק מאורח חיים בריא.

אימון כושר אישי - הנחיות לעמדת עבוד בישיבה מול מחשב

כך תשמרו על בריאות גופכם בעבודתכם במשרד

6 פעולות עיקריות מומלצות ויישומיות אשר יסייעו בשמירה על בריאותכם בשגרת העבודה במשרד

אימון כושר אישי - תרגיל מתיחה במשרד

כך תשמרו על בריאות גופכם בעבודתכם במשרד – חלק ב'

6 פעולות עיקריות מומלצות ויישומיות אשר יסייעו בשמירה על בריאותכם בשגרת העבודה במשרד

אימון ריצה אישי - ריצת שטח

הריצה – סקירה היסטורית, יתרונותיה והשפעותיה הבריאותיות על תפקודים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

אימון ריצה - הכן גופך לריצת חורף !

הכן גופך לריצת חורף !

כך תכינו את גופכם ותתאימו את ביגוד הריצה לאימונים בעונת החורף

מאמן ריצה אישי - 24 השעות שלאחר מרוץ 10 ק"מ

24 השעות שלאחר מרוץ 10 ק"מ

המלצות וטיפים לתהליך התאוששות אופטימאלית למשתתפים במרוצי 10 ק"מ

אימן כושר להרזיה - אימון הליכה אישי בחוף הים

10 סיבות להליכה

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

אימון שחייה אישי - שחייה בסגנון פרפר

השחייה

סקירה היסטורית, שימושיה ותועלותיה הבריאותיות על תפקודים פיסיולוגיים ופסיכולוגיים

מאמן כושר אישי - תרגיל לחיצת חזה כגד משקולות יד בשכיבה על פיטבול

11 סיבות לשילוב אימוני כוח בתוכנית האימונים שלך !

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

מאמן כושר - תרגיל פונקציונאלי על בוסו

האימון הפונקציונאלי

האימון הפונקציונאלי מיועד לשיפור ושכלול השליטה התנועתית בפעילויות תפקודיות יומיומיות וספורטיביות

מאמן כושר אישי - תרגיל פלאנק על בוסו ופיטבול

מערכת שרירי הליבה – פעולתה, חשיבות תפקודה התקין ותחומי התרגול

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

מאמן כושר - תרגיל מתיחה למקרבי הירך

חשיבותם של אימוני מתיחות בתוכנית האימון הגופנית וכללים לתרגול יעיל

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

מאמן כושר אישי - ניטור לחץ דם במאמץ

פעילות גופנית ואורח חיים בריא כאמצעים למניעת היארעות וטיפול (לא תרופתי) ביתר לחץ דם

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

מאמן כושר אישי - ניטור רמת סוכר בדם

חשיבותה של הפעילות הגופנית כאמצעי מניעה וטיפול בחולי סוכרת מבוגרים (סוג 2)

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

מאמן כושר - רמת הסיכון למכת חום על רקע פעילות גופנית והנחיות חשובות למניעתה

רמת הסיכון למכת חום על רקע פעילות גופנית והנחיות חשובות למניעתה

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

אימון כושר אישי - השפעת פעילות גופנית אירובית סדירה על תפקודה של מערכת הנשימה

השפעת פעילות גופנית אירובית סדירה על תפקודה של מערכת הנשימה

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

אימון כושר - תומר גבע תמונת תדמית

10 טיפים שיסייעו לכם במניעת העלייה במשקל השומן בגוף בעונת החורף

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

אימון כושר להרזיה - הנחיות לשמירת המשקל בתקופת החגים

הנחיות לשמירת המשקל בתקופת החגים

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

אימון כושר להרזיה - צריכת קפאין יתרונות מול חסרונות

צריכת קפאין – יתרונות מול חסרונות והשלכותיה על רמת הסיכון להתהוות סוכרת מבוגרים (סוג 2)

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא

אימון כושר אישי - המלצות שיסייעו לכם לשמור על בריאות גופכם במהלך ניקיון הבית

המלצות שיסייעו לכם לשמור על בריאות גופכם במהלך ניקיון הבית

המלצות שיסיעו לכם לשמור על בריאות גופכם במהלך ניקיון הבית

אימון כושר - הסימפטומים והליקויים האורטופדים המתהווים בעקבות השימוש בנעלי עקב

הסימפטומים והליקויים האורטופדים המתהווים בעקבות השימוש בנעלי עקב

מאת: תומר גבע – מאמן כושר אישי בכיר
מומחה לפעילות גופנית, ספורט ואורח חיים בריא