מאמן כושר אישי - המלצות

רן אמתי , 44.
בנימינה.

אני מתאמן עם תומר כבר מספר שנים במסגרת אימון כושר  אישי. המסגרת ותכנית האימונים זה הקסם שבעניין.
תכנית האימונים שתומר תפר לי באופן ייחודי שמתאימה לצרכים הספציפיים שלי לרבות, תוכנית האימונים ומערך התרגילים המקיף (אירובי – רכיבה באופני שטח וקרוס טריינר, כוח, גמישות ויציבה), תזונה נכונה, לוח הזמנים, התאמת קצב ועצימות האימונים באופן מחושב ומקצועי ועוד, הם שמאפשרים לי להתמיד לאורך זמן ולהטמיע את הפעילות הגופנית כחלק בלתי נפרד מחיי היום-יום שלי.
מרבית האנשים שמחליטים להתחיל בפעילות ספורטיבית נרשמים בהתלהבות למכון-כושר וממהרים להתנפל על המשקולות ומכשירי האירובי ללא ידע, מטרות, יעדים ותוכנית אימון אישית התואמת ליכולותיהם ומגבלותיהם, מה שגורם להם עם הזמן להתייאש ולפרוש מהפעילות ולבזבז זמן וכסף שהולכים לאיבוד…

תומר הוא מקצוען שמעורה ושולט בכל תחומי הענף כולל תזונה נכונה, תוך מציאת פתרונות ותמיכה לכל צורך או דרישה שצצים במהלך העבודה המשותפת, לרבות: פציעות או כאב כזה או אחר, מגבלות בריאות וכו'.
לסיכום, מצאתי את הנוסחה לשילוב פעילות גופנית מהנה ומפרה את הגוף והנפש עם חיי משפחה וקריירה.

Esti  Allina -Turnauer (אסתי אלינה ), 48
נתניה

אני רוצה לשתף את החוויה שלי עם תומר – לקחתי אותו כמאמן אישי לחודשיים ואז נסעתי לחו"ל. תומר בנה לי תוכנית יסודית ומסודרת. חשוב לי לציין שאני מתעמלת לשעבר ומתאמנת רוב חיי אולם, בשנים אחרונות לא כ"כ "מצאתי את עצמי" באימונים – היה לי קשה למצוא את האיזון הנכון לגוף שלי בין לבנות כוח, סיבולת לב-ריאה, וגמישות.
תומר לעומת זאת, ידע לבנות את התוכנית המתאימה לי כך שהחזרתי לעצמי גמישות ותנועה במקומות שהיו מוגבלים עקב העובדה שיש לי עקמת בגב.

באמצעות תרגילים מתאימים, פשוטים ועדינים טווח התנועה שלי השתפר מאוד, דבר שהתבטא באימון היוגה למשל שהייתי נוהגת לבצע עוד בעבר.
תרגילים נוספים של איזון, שיווי משקל וסבולת לב ריאה הביאו אותי לתוצאות מהירות, כולל ירידה במשקל ובאחוזי השומן בגוף.
אני בת 48  ולא הרגשתי כ"כ טוב מזמן. אשמח להמשיך להתאמן עם תומר במסגרת אימון אישי – הוא מקצוען על ומתאים את עצמו ואת תכני האימון באופן אישי.
למי שבאמת רוצה להפיק תוצאות בכל היבט בריאותי וכושר גופני אני ממליצה להזדרז וליצור קשר עם תומר. זאת השקעה כדאית ביותר בבריאותך.

שני זילברמן דגן

מאמן כושר אישי - המלצות

גבי, 65.
מתכנן מערכות מחשבים ומולטימדיה, נתניה.

תומר.
עברנו תקופת אימון אישי של ארבעה חודשים בהם הצלחת ליצור בי שינוי.
מבטטת כורסא שאינו אוהב פעילות גופנית נהפכתי לפריק של אימון גופני.
הייתי מנוי בהולמס פלייס בנתניה, מבצע את שיגרת התרגילים על המכשירים ומשתתף בשעורים מפעם לפעם.
לא אהבתי את מה שאני עושה והכרחתי את עצמי להגיע למכון רק כיוון שידעתי שהפעילות הגופנית חשובה לבריאותי.

בעזרתך צלחתי את משבר האמון בעצמי וביכולתי ועכשיו אני מתמיד בביקורי במכון הכושר, ומרגיש רע אם החסרתי אימון.
למדתי ממך להכיר את מבנה בגוף והשרירים, סדר פעילות נכון, אימון מדורג והפעלת כל אברי הגוף תוך תיאום ושיווי משקל.
האימון עצמו היה מקצועי מאד, עם הסברים מה מטרת כל תרגיל, ונחישות לא לוותר לי עד שאתליח לעמוד ביעד.
ובכל פעם העלית מעט את הרף, ובכל פעם התקדמתי למרות שחשבתי שאיני יכול להתקדם יותר.
תודה על שהצלחת לשכנע אותי שאני יכול.

לימור ורן אייל

שכרנו את שירותיו של תומר תחילה כמורה לשחייה עבור בתנו. פנינו אליו לאחר שניסינו שני מורים שהלימוד אצלם לא הניב תוצאות. תומר קיבל על עצמו את המשימה ובגישה טיפולית עם המון סבלנות ודחיפה קדימה הצליח ללמד את בתנו שחיה בסגנון חזה בזמן קצר.

בהמשך, לאור ההצלחה בלימודי השחייה, שכרנו את שירותיו לאימוני כושר גופני אישי עבור בתנו כדי להתמודד עם עודף המשקל שממנו היא סובלת.  תומר הסביר לנו בצורה מקצועית מה צריכים לכלול אימונים אלה והציע תוכנית אימונים מפורטת הכוללת מגוון פעילויות ותרגילים מותאמים.

התוכנית כללה מעקב שבועי צמוד ומדדי הצלחה והתקדמות.  במהלך תקופת האימונים אכן האימונים התבצעו בצורה מקצועית ויסודית ובהתאם לתוכנית. תומר הפעיל את בתנו באימונים בגישה סבלנית אך יחד עם זאת לא מוותרת, כאשר היה קושי בביצוע תרגילים הוא נתן מוטיבציה ודחף קדימה עד לסיום התרגיל.  הליווי המנטאלי של תומר היה מעולה והיה גורם מרכזי בהצלחת תוכנית האימונים והורדת המשקל.

במהלך אימוני הכושר בתנו הורידה במשקל, שיפרה את הכושר הגופני שלה והתחזקה מאוד.

העבודה המשותפת שלנו עם תומר הייתה כשנה ואנחנו רואים את תומר כמקצוען בתחומו, עם גישה רצינית, מוטיבציה ומחויבויות גבוהות למתאמנים שלו ולהצלחתם.
משפחת אייל.

עופרה  רבינוביץ', הדר עם 

תומר יקירי,
אין ספק אתה בחור מוכשר ורציני.
התוצאות הטובות שהשגתי ושהגעתי אליהן, הן הרבה מאוד בזכותך.
התרגילים, השיחות איתך וההסברים תרמו רבות להישגים שלי.
אתה בחור פרפקציוניסט עד כדי מושלמות.
היה איכפת לך מהבריאות שלי ומהתוצאות אליהן הגעתי.
לא התייאשת ממני למרות שלקח לי הרבה זמן להפנים וללמוד מה בעצם אתה רוצה ממני.
וכל שבוע מחדש שקלת אותי, עודדת אותי ושוב ושוב חזרת כמו מנטרה מה עלי לאכול והאם בצעתי את ההליכות ותרגילי התנועה לגב.
היה לי קשה לשנות הרגלים והמון בזכותך שיניתי אותם.
היום אני במקום שאני יודעת ומבינה מה תורמות לי ההליכות.
שיניתי הרגלי אכילה (דבר שהיה לי מאוד קשה).
אני יודעת איך לתפקד בחיי היום יום.
והכי חשוב אין לי כאבי גב.

תודה מקרב לב,
עופרה רבינוביץ.

מאמן כושר אישי - המלצות
מאמן כושר אישי - המלצות
מאמן כושר אישי - המלצות